Aby športovec podal dostatočný výkon, potrebuje i kvalitné výživové doplnky pre športovcov.
Dnes už na pultoch nájdeme doplnky výživy pre športovcov rôzneho druhu, stačí si len vybrať. Viete však, ako na to? Aké sú základné kritériá výberu?
Multivitamíny - Daily A-Z vitamins
zväčšiť obrázok
Daily A-Z vitamins
Vitamíny a minerály
Vitamín A
Účinným vitamínom krásy a podpory imunity je vitamín A s množstvom známych prívlastkov na základe prospešných vlastností pre ľudský organizmus. Vitamín A pôsobí v tele ako významný antioxidant. Podporuje vývoj kostrových svalov a zrakového vnemu. Udržiava zdravú očnú rohovku (retinu oka), a preto sa označuje aj pojmom retinol. Má významnú úlohu pre správny priebeh fotochemických procesov v očnej sietnici. Podporuje videnie za šera. Zefektívňuje tvorbu rodopsínu – pigmentu, ktorý udržiava naše oči zdravé. Je teda vysokoúčinným očným vitamínom.
Vitamín A a jeho pozitívne účinky na ľudský organizmus:
- Je účinným vitamínom proti šíreniu karcinogénnych látok
- Chráni telo pred bujnením rakovinotvorných buniek
- Je významným vitamínom krásy
- V rastlinných zdrojoch sa nachádza provitamín A (B-karotén), ktorý zvyšuje odolnosť pokožky proti vplyvu škodlivého UV žiarenia
- Prispieva k rovnomernému bronzovému opáleniu
- Podporuje rast a vývoj kostí
- V oblasti krásy sa uplatňuje aj pri liečbe aknóznej pokožky
- Priaznivo vplýva na zmiernenie respiračných ochorení
- Zmierňuje zápalové procesy v organizme
- Okrem zdravo opálenej pokožky podporuje kvalitu vlasov, nechtov, zubov a ďasien
Vitamín B9 - kyselina listová
Pre tvorbu červených krviniek je dôležitým vitamínom pre ľudský organizmus kyselina listová – vitamín B9. Ovplyvňuje metabolizmus aminokyselín. Podporuje tvorbu DNA a resyntézu RNA. Kyselina listová má významnú úlohu aj pri metabolizme bielkovín. Podporuje správnu činnosť tráviaceho traktu. Vo forme výživných vitamínových doplnkov k strave prispieva pri regulácii mentálneho zdravia a emočnej vyrovnanosti.
Ďalšie účinky kyseliny listovej – vitamín B9 na ľudské zdravie:
- Odporúča sa užívať v kombinácii s vitamínom B12 a B6 ako kvalitná vitamínová formulácia pre podporu správneho fungovania nervového systému
- Zmierňuje depresívne nálady, eliminuje stres
- Najväčší podiel vitamínu B9 je v čerstvých potravinách. Rôzne tepelné úpravy ničia jeho účinné vlastnosti
- Pri dlhodobom nedostatku môžete pociťovať únavu, búšenie srdca, pričom sa môžu prejaviť aj príznaky anémie
- Prírodným zdrojom tohto vitamínu je listová zelenina, celozrnné výrobky, strukoviny a pečeň
Vitamín C
V komplexných vitamínových doplnkoch sa využívajú aj silné antioxidačné vlastnosti vitamínu C– kyseliny askorbovej:
- Podporuje tvorbu kolagénových buniek
- Ovplyvňuje vstrebávanie železa a metabolizmus tukov
- Je účinným prostriedkom na stimuláciu štítnej žľazy
- Podporuje pevnosť kostí, zubov a chrupaviek
- Zmierňuje zápalové procesy. Je účinným vitamínovým doplnkom pri nachladnutí a chrípke
- Spomaľuje proces starnutia pokožky
- Urýchľuje proces hojenia rán a elimináciu pigmentových škvŕn
- Je netoxický, pôsobí močopudne
- Vysoký podiel vitamínu C je v citrusových plodoch, brokolici, v čiernom ríbezlí, kapuste a paprike a napríklad aj v petržlenovej vňati
Dávkovanie:
2 tablety denne
Balenie: 150 tabliet
Zloženie:
hydrogénfosforečnan vápenatý, uhličitan vápenatý, uhličitan horečnatý, síran manganatý,chlorid draselný, síran meďnatý, dvojfosforečnan železitý, jodid sodný, vitamínová zmes (kyselina L-askorbová, nikotínamid, D-tokoferylacetát, D-pantotenát vápenatý, tiamín mononitrát, riboflavín, pyridoxínhydrochlorid, kyselina pteroylmonoglutámová, biotín, cholecalciferol, kyanokobalamín, fytomenadion , beta-karotén), oxid zinočnatý, molybdénan sodný, chlorid chromitý, seleničitan sodný, protihrudkujúca látka horečnaté soli potravinových mastných kyselín, oxid kremičitý, mikrokryštalická celulóza
Výživové prvky doplnku | 1 dávka - 2 tablety | NRV |
---|---|---|
Vitamíny | ||
Vitamín A | 800 μg | 100% |
Vitamín B1 | 1,1 mg | 100% |
Vitamín B2 | 1,4 mg | 100% |
Vitamín B3 | 16 mg | 100% |
Vitamín B6 | 1,4 mg | 100% |
Vitamín B7 | 50 μg | 100% |
Vitamín C | 80 mg | 100% |
Vitamín D | 5 μg | 100% |
Vitamín E | 12 mg | 100% |
Vitamín B9 | 200 μg | 100% |
Vitamín K | 75 μg | 100% |
Vitamín B5 | 6 mg | 100% |
Minerály | ||
Vápnik | 120 mg | 15% |
Chlorid | 36 mg | 4,5% |
Chróm | 20 μg | 50% |
Meď | 0,5 mg | 50% |
Jód | 75 μg | 50% |
Železo | 7 mg | 50% |
Horčík | 110 mg | 29 % |
Mangán | 1 mg | 50% |
Molybdén | 25 μg | 50% |
Draslík | 40 mg | - |
Selén | 22,5 μg | 41% |
Zinok | 5 mg | 50% |
NRV = Referenčná výživová hodnota na 1 porciu
Upozornenie podľa nariadenia komisie EÚ:
Tento produkt je registrovaný ako doplnok stravy. Nemá schválené liečivé účinky a nejedná sa o liek. Nie je určené ako náhrada pestrej stravy. Neprekračujte odporúčané dávkovanie. Ukladajte mimo dosahu detí. Minimálna trvanlivosť vyznačená na obale.
Samozrejme, najdôležitejšie je, aby výrobok, ktorý sa chystáte užívať, bol zdravotne bezpečný. Odhliadnuc od tejto samozrejmej veci od prípravku očakávame najmä uľahčenie cesty k športovému cieľu. Nezabudnite však, že podaný výkon nie je závislý od výživových doplnkov, ale od fyzickej danosti športovca, od stupňa či úrovne jeho trénovanosti, od dostatočnej regenerácie, či od kvalitnej výživy. A súčasťou kvalitnej výživy športovca sú aj kvalitné výživové doplnky pre športovcov.
Na trhu existuje nepreberné množstvo suplementov. V každom prípade platí, aby ste sa o každom výživovom doplnku pre športovcov poradili so svojím trénerom, prípadne lekárom, ak trpíte na nejaké ochorenie a ste mladý športujúci človek do 18 rokov.
Výživové doplnky sa vyrábajú vo forme tabliet, kapsúl, v práškovej, tekutej forme, či vo forme žuvacích tabliet. Nie sú náhradou pestrej stravy. Medzi doplnky výživy patrí:
- proteínové prípravky
- sacharidové prípravky
- aminokyseliny
- energizéry a stimulanty
- vitamíny a minerály
Výživové doplnky pre športovcov - druhy
Proteíny – vyrábané zo zmesi proteínov z rôznych zdrojov. Spracovávajú sa rôznymi formami a najpredávanejšie či najobľúbenejšie sú srvátkové proteíny, koncentráty, izoláty alebo hydrolyzáty. Najkvalitnejšie proteíny sú hydrolyzáty bielkovín z rôznych zdrojov. Užívajú sa za účelom obnovy a tvorby svalovej hmoty. Pri vytrvalostných športoch je veľká svalová hmota skôr na príťaž, preto sa proteíny odporúčajú skôr pri silových športoch.
Sacharidové prípravky alebo gainery sú určené na rýchlu výstavbu svalovej hmoty, užívajú ich najmä nováčikovia a jedinci, ktorí ťažko naberajú svalovú hmotu. Sú to zmesi proteínov a sacharidov. Po tréningu sval potrebuje obnoviť zdroj energie a gainery ju organizmu zabezpečujú v podobe cukru.
Aminokyselina glutamín – jeho užívanie predlžuje výkon, odďaľuje vyčerpanie a zvyšuje regeneráciu.
Vyberte si zo širokej ponuky doplnkov výživy pre športovcov na stránke Bohatstvo-prirody.sk
Pridať komentár:
Pridať reakciu na komentár: